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오늘 하루도 잘 보내셨는지요?, 오늘은 미워서 참지 못하겠다면 에 대하여 오늘의 좋은 정보를 공유하고자합니다.
미워서 참지 못하겠다면
미워서 참지 못하겠다면
미워서 참지 못하겠다면 의 내용입니다.
증오로 인한 마음의 고통, 이렇게 극복하세요
일상생활에서 특정 인물에 대한 증오심을 품게 될 때가 있습니다. 물론 상대방도 우리를 싫어하는 것이 분명하며, 그들의 표정이나 말투를 보면 알 수 있습니다. 이러한 문제는 우리 일상에서 흔히 발생하는 일이므로, 책에서 해결책을 찾고자 한다면 거의 대부분 비슷한 말을 합니다. "나를 싫어하는 것은 상대방의 문제"이므로 신경 쓸 필요가 없다고 말입니다.
하지만 그게 정말 가능한 일일까요? 상대방이 우리를 싫어한다는 것은 그들에게 기회만 생긴다면 언제든지 우리에게 불이익을 줄 수 있으므로, 마음을 편히 가질 수 없는 문제입니다. 물론 눈에 띄지 않는 사람이라면 모르겠지만, 매일 얼굴을 마주해야 하는 사람이라면 그저 얼굴만 봐도 너무도 밉습니다.
그래서 저는 저만의 해결 방법을 찾았습니다. 완전히 해결되지는 않지만, 그런 문제를 다음과 같이 생각하게 되었습니다. "또 나쁜 생각에 사로잡혔구나"라는 생각으로 말입니다. 사람을 싫어한다는 것은 그 사람을 계속해서 생각하는 것이며, 나아가 일어나지도 않은 관계의 문제를 상상해 내기 때문에 결국 끝없는 문제를 푸는 것과 같습니다. 하지만 사람의 문제가 아니라 나쁜 생각에 사로잡힌 것으로 바꿔 버리면 생각만 하지 않으면 되는 간단한 문제로 바뀝니다.
생각을 버리는 연습은 간단합니다. 상황에 집중하면 됩니다. 걷고 있다면 걸음에 집중하고, 바람이 불어오면 바람에 집중하고, 음식을 먹고 있다면 혀끝에 집중하고, 쉬고 있다면 고요함에 집중하며, 우리 손길이 닿는 모든 것에 집중하면 됩니다.
저를 싫어하는 사람을 용서하는 것은, 제가 그만큼 훌륭한 사람이 못 되기 때문에 할 수 없는 일입니다. 그리고 저는 애써 좋은 사람이 되고 싶은 것도 아니고, 그렇게 되라고 권하고 싶은 것도 아닙니다. (착하면 호구가 되는 세상이니까요.) 단지 그 사람 때문에 제가 병들지 않았으면 하는 것입니다. 나쁜 생각을 하는 것은 병들고 있다는 증거이니까요.
손자의 병법에 따르면, 증오로 인한 고통을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.
증오의 근원 파악: 왜 그 사람을 싫어하는지 명확하게 파악합니다.
자신의 감정 인정: 증오심을 부정하지 말고 있는 그대로 인정합니다.
상대방의 관점 이해: 상대방의 관점을 이해하려고 노력합니다.
증오심의 해로운 영향 인식: 증오심이 우리 자신의 정신 건강과 삶에 미치는 부정적인 영향을 인식합니다.
증오심 극복 의지: 증오심을 극복하고 평화로운 마음을 되찾겠다는 의지를 갖습니다.
긍정적인 생각과 행동으로 대체: 증오심 대신 긍정적인 생각과 행동으로 대체합니다.
용서 실천: 상대방을 용서하려고 노력하지만, 반드시 잊거나 정당화할 필요는 없습니다.
전문가 도움 구하기: 증오심을 스스로 극복할 수 없다면, 전문 상담사나 치료사의 도움을 구합니다.
증오심을 극복하는 것은 쉽지 않은 과정이지만, 우리 자신의 건강과 행복을 위해 노력할 가치가 있는 일입니다. 증오심에 사로잡히지 않고 평화로운 마음으로 살기 위해 노력합시다.
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